“荒谬大师”沈玉琳下（12）月将过57岁生日，今（28）日他和Melody录制TVBS《11点热吵店》时，赵正平、潘若迪、小钟、林襄等人特别Cosplay为他庆生。 沈玉琳表示，今年送自己的生日礼物，则是“减肥成功”！ 他近期靠3招在短短2个月内暴风式铲肉10公斤，外型回春，帅回20出头刚出社会的模样，没想到却让老婆芽芽一度怀疑，“是不是偷交女朋友”！

沈玉琳身高168公分，多年来体重大约维持在78公斤左右，今现身TVBS整个人小1号，啤酒肚也消失了，他透露靠168饮食、减碳水戒糖、超慢跑3关键招术，在短短1个月内就瘦了8公斤，沈玉琳不禁一脸臭屁直呼：“减肥很多人都觉得很难，可是我觉得好简单哦！”

沈玉琳表示，会动念减肥是因为10月初时因山陀儿台风来袭，放假在家闲闲没事看YT，刚好看到TVBS《健康2.0》很久之前的影片在介绍超慢跑，他心想“这辈子没有减过肥，我来试试看好了”，加上单纯为了降体脂，就开始每天实行减重。

其实对本来就不吃早餐的沈玉琳而言，168饮食相当简单，“我就只少了一件事情宵夜不吃而已”，他也不爱甜食，要减碳水戒糖也不难，“就多摄取肉类菜类”，最大改变是一直当沙发马铃薯的他，下定决心来开始超慢跑。

沈玉琳分享撇步，坦言一开始要动很难，“连跑5分钟都有难度，你习惯了动起来5分钟、10分钟以后，你就开始会20分钟、30分钟”，还有个关键，要下载节拍器，速度设定180，“这个速度呢是那个燃脂效率最好”，常看YT影片跑着跑着不知不觉30分钟就过去，沈玉琳不忘提醒，“如果跑到会喘的话， 你就用错方法了，呼吸会快心跳也会变快，这是最佳的一个燃脂的效率，还有抓在30分钟之内“。





他和老婆芽芽结婚14年，育有9岁女儿妍妍，夫妻感情一直甜蜜，不过沈玉琳无预警变瘦，让芽芽都不禁起疑心，沈玉琳爆料：“她不好意思来问我，怕我会生气，就透过我女儿神秘兮兮的来问，‘爸爸你是不是交女朋友’？ 男人外形改变了他们就觉得有鬼”，说到这他不忘亏之前是有一些演艺圈大哥瘦身有成就被怀疑有小女友。

沈玉琳再强调，起心动念本来只是好玩，但持之以恒后站上体重计发现变化，就很有成就感，“78维持了3年，有一天变73的时候我大受感动”，于是就想突破自我，最新体重来到68公斤，共已减掉10公斤，“我觉得好容易，我现在逢人就分享，简单到不得了只要控制你的饮食、不要被你的口欲所奴役， 如果连口欲都无法控制，那我能期待你做什么大事“！

沈玉琳自豪表示，瘦下来后夫妻感情更甜蜜，芽芽时常盯着他帅气脸庞看，让他害羞劝：“你不要被我的容颜所迷惑了！”沈玉琳也不讳言认了和芽芽恩爱次数变多，“那一定的罗，因为你知道这种事情、那个次数一定跟颜值有关嘛”！ 开心表示自己肚子变平，视觉好感度增加，“我都快60岁了，但是还是可以维持1周2次的频率”，更曝光细节，因和女儿一起睡，所以夫妻俩只能趁白天送女儿上学后爱爱。 芽芽还会帮他准备高蛋白饮和地中海饮食类型的爱心便当，所以他现录影也没再吃录影订的便当。 他现体重已达标，只求体脂再下降，拥有更健康的身体。