研究提供了一些可行的措施来保护我们的大脑免于记忆丧失。

美国神经病学学会医学杂志发表的一项英国大型研究发现，做家务、锻炼或探望亲人等体力和脑力活动可能有助于降低患痴呆症的风险。

这项为期约 11 年的研究跟踪了英国 501,376 人，他们在实验开始时自我报告了自己的身体和心理活动：拜访朋友的频率、他们的教育水平、他们爬楼梯的频率、他们如何上下班等等。

研究发现，某些活动与痴呆症风险降低有关。经常锻炼的人患痴呆症的风险降低 35%，经常做家务的人患痴呆症的风险降低 21%，每天拜访家人和朋友的人患痴呆症的风险降低 15%。

乔治城大学医学中心记忆障碍项目主任斯科特·特纳博士告诉《赫芬顿邮报》，虽然痴呆症的风险因素还包括我们无法控制的因素，比如衰老和遗传，但研究表明，有些行为可以降低痴呆症的风险，或者延缓病情的发展。

这项研究确实有一些需要注意的地方：研究结果是一种相关性，不一定是直接联系。另一个限制是，由于人们报告了自己的身体和精神活动，所以总有可能有人忘记了他们从事的活动或报告错误。

“需要更多研究来证实我们的研究结果。但是，我们的研究结果令人鼓舞，这些简单的生活方式改变可能会带来益处，”该研究的作者、中国四川大学的宋欢博士在一份声明中说道。

总体而言，这个结果是个好消息，因为美国有超过500 万人患有痴呆症，而且这个数字预计还会增长。

保持大脑活跃是关键。

无论是通过体力活动、社交活动还是脑力活动，让大脑运转起来都可以帮助延缓痴呆症的发作或完全降低风险。

特纳指出，家务既是体力活动，也是脑力活动（有时甚至可以视为锻炼）。探望亲人是一种社交活动，也需要脑力刺激，而体力活动也需要脑力投入。

特纳表示，患有视力或听力问题的人如果不通过配戴眼镜或助听器来解决问题，患痴呆症的风险可能会更高。他解释说，当你听不见或看不见时，“你的大脑就失去了感官输入，你需要保持大脑受到刺激”，以帮助降低患痴呆症的风险。

就痴呆症风险而言，体力活动有双重好处。

特纳指出，痴呆症的另一个风险因素是糖尿病，你可以遵循一些生活方式来降低患糖尿病的风险。这些包括锻炼、遵循健康饮食和终生?保持理想体重。

因此，锻炼不仅有助于降低患痴呆症的风险，而且还有助于降低患糖尿病的风险，而糖尿病本身会导致记忆力丧失的风险。

特纳强调，无论你年龄几何，开始遵循这些生活方式的建议永远都不晚。这可以很简单，比如在家里多吸尘一下，或者和邻居一起散步。

“我建议尽可能多地改变生活方式，以避免和预防痴呆症，”他说。“当然，预防胜于治疗。”

对于那些已经患有记忆问题或痴呆症的人来说，特纳表示，改变生活方式，进行身体、社交或精神活动仍然是有益的。通过保持大脑受到刺激，可以帮助减缓痴呆症的进展。这就是为什么拼图在阿尔茨海默病患者中很受欢迎。

特纳说：“如果有人确实出现了记忆问题，那么他们肯定应该从他们的初级保健医生那里寻求评估。”

他强调，一些非常容易治疗的疾病会导致记忆问题，如睡眠呼吸暂停和维生素 B12 缺乏症。但任何神经系统变化都应进行评估，以便制定适当的治疗方案。