饿一饿能抗老,背后的原因找到了

2025-01-03 09:25:09 · chineseheadlinenews.com · 来源: 健康时报

最近,多个研究揭开了一个简单而有效的抗衰老秘诀——适度饥饿。俗话说,“饭吃七分饱,健康活到老”。保持适当的饥饿,不仅是中国传统养生智慧,如今也已被现代科学研究证实对健康具有多方面的好处。适当饿一饿真能抗衰老,背后的原因找到了!

研究表明,适度饥饿带来的热量摄入减少,会提升血清中石胆酸的水平。而体内石胆酸的增加,又会激活体内“长寿蛋白酶”。

研究截图

实验发现,70%的热量限制会大幅提升小鼠血液中胆汁代谢物石胆酸的水平,而石胆酸的增加会带来多种抗衰老效应。

另一篇研究也证实,石胆酸与受体蛋白TULP3结合之后,会激活有“长寿蛋白”之称的去乙酰化酶,进而产生多种抗衰老效应。不难得出这样一个结论:

适度保持饥饿,带来的好处太多了

研究发现,减少25%卡路里的摄入(约保持7-8分饱),可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%,死亡风险降低10%-15%

适当饿一饿能够激活身体细胞自噬,从而促进身体内垃圾物质的清除和废物代谢。这样可以帮助身体恢复健康并提高抵抗力,从而减少疾病的发生率。

适当保持饥饿还能直接减少很多疾病的发生。比如,得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。中医认为脾主运化,一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题。

想要改善?那就不要一感觉饿了就去吃东西,要少食,也不能不吃,适当保持一点饥饿感。

很多人晚上吃得多了,就会睡不着。晚上只吃七分饱,尽量在七点过后不要进食,这种失眠自然就会消失。

肥胖不光影响美观,还会引发多种疾病。稍微饿一饿,也许就避开这个烦恼了。


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