4个长寿的秘诀 早知道早受益

长寿的4个秘诀，每个人都要知道。（图片来源：Adobe Stock）

很多人都有这样的疑问，为什么人与人之间的差距这么大呢？两个相同的老人，其中一个身体硬朗，精神抖擞，去医院检查也没有大问题，再来看另外一个人，虽然年龄相同，但是却被形形色色的疾病所困扰，一年到头要去医院住院很多次。

这两个老人，究竟哪一个更长寿，答案是一目了然的。

人与人的差距如此大，很多人认为与遗传有关，这是大错特错的。长寿需要长期保持健康的生活习惯，这些才是长寿真正的秘诀，不妨来了解一下。

第一，远离烟酒

一个人如果长期吸烟酗酒，要想长寿，几乎是不可能的事情，因为香烟和酒精都是世界卫生组织公认的明确致癌物，长期吸烟酗酒很容易诱发恶性肿瘤。

癌症的治疗难度是非常大的，特别是得了晚期癌症，患者的生存期会大大缩短。

长期吸烟酗酒还很容易诱发心血管疾病，无论是冠心病还是脑血管疾病，发病率均是很高的。

第二，多喝水

多喝水能预防很多疾病的发生，多喝水能够促进大小便的排泄，多喝水有利于预防泌尿系结石，多喝水能够促进血液循环，并能稀释血液。

走路能够促进血液循环。（图片来源：Adobe Stock）

第三，走路

一个人要想更长寿，运动是不可避免的，在所有的运动里，走路无疑是最受大众欢迎的运动方式。

坚持走路能够促进血液循环，从而更有利于血管的健康。坚持走路能够让你的免疫力更好，免疫力好了，罹患感染性疾病的风险就会降低。坚持走路，还能更好地锻炼骨骼，有利于让你的骨骼更强壮。

很多人都觉得年龄大了，是不是静养更好？这样的观念是大错特错的，只要能走，无论年龄多大，都建议多走路。

第四，坚持膳食均衡

膳食均衡对于健康来说至关重要。很多人要不就是顿顿大鱼大肉，要不就是每天素食，无论哪种饮食习惯显然都是不健康的。

膳食均衡，是指保持食物种类的丰富多样，只有营养均衡了，才能增强免疫力，更好地促进健康。

认真观察那些长寿的人，他们都是特别能坚持的人，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就等于做无用功。

随着年龄的增长，身体衰老会增加形形色色疾病的发病风险，包括高血压，冠心病，癌症，脑卒中，肝硬化，尿毒症，慢性阻塞性肺疾病等等，这些疾病不仅会严重影响生活品质，还会对患者的寿命造成影响患者。

如何才能更好地度过老年阶段？最重要的就是保持好的生活习惯，同时要养成定期体检的好习惯，以便及时发现疾病的蛛丝马迹。