走路快和慢谁更长寿：二者或相差16年

同样是六十岁的两个老人，走路的表现却完全不同，虽然两位都能走路，但是走路的速度却完全不同，其中一位走路的速度特别慢，并不是他不想走快，而真的是心有余而力不足，原来，这名老人先后罹患了高血压、冠心病、2型糖尿病，半年前又中过一次风，毫不夸张地说，身体每况愈下，根本没办法快步走了。

再来看另外一个老人，老人的身体一直非常硬朗，去医院做过很多次体检，也没发现什么大毛病，这样的老人，身体健康，走路时的步速当然就比较快了。

那么，问题来了，走路快和走路慢的人，谁更长寿呢?

不妨来看一项研究。

英国莱斯特大学发表在《自然》子刊上的一项研究也给出了相似的结论。研究人员收集了英国生物银行内405981余名平均年龄56.5岁的受试者的基因数据，根据受试者的自我报告以及佩戴腕带加速度记录的数据显示，所有受试者当中步行速度缓慢的占6.6%、中等速度占41%、步行速度适中的占52%。

研究人员根据所有受试者走路速度分为慢速步行者(每小时6.4 Km)，结果发现，相较于慢速者，中等和高速步行者的端粒明显更长。一生都走路速度快的人，中年时期的生物学年龄会年轻16岁。

由此可见，走路快的人更易长寿，这并不假，作为医生，要提醒大家的是，一个老年人到底能不能长寿，走路的确是一个很重要的参考指标，走路时如果有以下特征的老人，毋庸置疑，显然更易长寿。

第一，走路时步态正常的人，更易长寿

老年人是否身体健康，走路时步态很重要，当疾病来临的时候，常常会引起步态的异常，比如当中风来临的时候，由于会引起偏瘫，常常会导致偏瘫步态，当一个人罹患帕金森的时候，四肢在放松时会不受控制地抖动，走路时拖步，动作迟缓，全身肌肉僵硬，还容易站不稳或摔倒。

还有，如果罹患了小脑的疾病，比如小脑肿瘤，患者在走路的时候会失去平衡，出现醉酒步态，也就是说走路的时候东倒西歪。

第二，每天坚持走路6000步-8000步的人，更易长寿

一个人要想发挥更好的锻炼效果，不仅要坚持走路，还要坚持科学走路，每天走路的步数如果太多，很容易加重膝关节的负担，由于带来膝关节的损伤，可如果每天走路的步数太少，又很难发挥锻炼效果，给大家的建议是，每天走路的步数，最好保持在6000-8000步左右。

第三，走路时没有身体的不适，更易长寿

走路看似是一项很简单的运动，其实却需要身体多个器官的协调作用，走路时我们要抬头挺胸，这样才能眼观四路耳听八方，走路需要大脑、肺部、心脏和骨骼的全面协同，如果任何一个器官出了问题，走路时都会出现不适。

如果大脑出了问题，走路的时候可能反应迟钝，或者出现异常的头晕头痛，如果肺部出了问题，走路时可能气喘吁吁，如果心脏出了问题，走路时可能胸痛胸闷，如果骨骼出了问题，走路时可能会出现全身的骨痛及关节异响。

第四，走路太慢，是因为身体不好怕摔跤

走路太慢的人，是因为他们没有自信，不敢走快，如果一个人的身体很硬朗，他有充足的自信，那么走路时当然步速会保持在一个比较好的状态。