一觉醒来，身体的“警报”响起：长期睡眠不足的危害

前言

现代社会的快节奏生活，让越来越多的人开始忽视睡眠的重要性。加班熬夜、玩手机、追剧……这些似乎已经成为了生活的一部分，而在这些生活习惯的影响下，许多人都出现了不同程度的睡眠问题。虽然偶尔的失眠或者睡眠不足并不会对身体造成太大的影响，但如果长期处于这样的状态下，那么身体的“警报”就会开始响起了。

近日，一项关于睡眠与身体健康关系的研究引起了大家的关注，研究发现，长期睡眠不足不仅会影响人的精神状态，还会对身体的多个器官产生负面影响，甚至还会增加一些疾病的发病风险。那么，睡眠不足究竟会对身体的哪些器官产生影响呢？就让我们一起来了解一下吧。

心脏：每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，心脏病变风险增加

心脏作为人体的重要器官，自然是需要得到充分的休息的，而睡眠就是心脏休息的最好方式之一。当我们进入深度睡眠的时候，心脏的跳动频率会有所减缓，这样可以有效的降低心脏的负担，让心脏得到更好的休息。

而如果长期睡眠不足，就会导致心脏得不到充分的休息，从而增加心脏病的发病风险。有研究表明，每晚睡眠少于6小时或者多于8小时的成年人，心脏病变的风险都会有所增加，想要拥有一个健康的心脏，就一定要保证充足的睡眠时间。

大脑：失眠与中风等心脑血管疾病的发病率升高有关

除了心脏之外，大脑也是一个非常需要睡眠的器官，睡眠可以帮助大脑进行自我修复和重组，让大脑得到更好的休息，从而提高大脑的工作效率。

而如果长期失眠，就会对大脑的健康产生非常大的影响，研究发现，失眠与中风等心脑血管疾病的发病率有着非常密切的关系，尤其是在年轻人和非高血压成年人当中，失眠所带来的影响更加明显。

肝脏：睡眠时肝脏血流量增加，有助于解毒

肝脏作为人体的重要解毒器官，自然也是需要得到充分的休息的，而睡眠就是肝脏休息的最好方式之一。当我们进入深度睡眠的时候，肝脏的血流量会有所增加，这样可以有效的提高肝脏的解毒能力，让肝脏得到更好的修复。

而如果长期睡眠不足，就会导致肝脏得不到充分的休息，从而影响肝脏的解毒功能，甚至还会导致肝细胞的修复困难，长期下去，肝脏的健康就会受到非常大的影响。

肾脏：夜间肾脏过滤速度较慢，长期缺乏睡眠可能加速肾功能衰退

除了肝脏之外，肾脏也是一个非常需要睡眠的器官，睡眠可以帮助肾脏进行自我修复和重组，让肾脏得到更好的休息，从而提高肾脏的过滤功能。

而如果长期睡眠不足，就会导致肾脏得不到充分的休息，从而影响肾脏的过滤功能，尤其是在夜间，肾脏的过滤速度会有所减慢，如果长期缺乏睡眠，就可能会加速肾功能的衰退。

肌肉：长期失眠可能导致肌肉紧张和慢性疼痛

除了内脏器官之外，睡眠对于肌肉的健康也是非常重要的，睡眠可以帮助肌肉进行自我修复和放松，让肌肉得到更好的休息，从而提高肌肉的工作效率。

而如果长期失眠，就会导致肌肉得不到充分的休息，从而出现肌肉紧张和慢性疼痛的情况，尤其是在起床之后，身体的状态会受到非常大的影响。

结语

通过以上的介绍，相信大家也都明白了，长期睡眠不足究竟会对身体的哪些器官产生影响了，想要拥有一个健康的身体，就一定要保证充足的睡眠时间，只有这样，才能够让身体的各个器官都得到充分的休息，从而拥有更好的工作状态。

改善睡眠质量也是非常重要的，大家可以通过规律作息和放松技巧来实现，只有这样，才能够让自己拥有一个健康的睡眠，从而拥有一个健康的身体。

参考信息来源:

生命时报:（睡眠不足会出现什么变化2024-11-23）

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