血压无论高到多少，没超过这两个数，都不要自己吓自己

说说关于血压的那些事！

1. 血压无论高到多少，没超过这两个数都不要自己吓自己。大家好，我是心血管医生柳新。

2. 很多人一看到自己血压高就慌得不行，实际上血压的波动是一个正常现象，如果没有超过这两个关键数值就不要过于担心。首先要明确的是血压分为收缩压和舒张压，正常的收缩压一般在 90~120 毫米汞柱，而舒张压在 60~80 毫米汞柱。当血压高于 140~90 时才被医学上正式定义为高血压。

3. 如果血压偶尔升高，但是没有超过 160~100，这个时候不需要过度紧张，短期的血压升高可能是由于劳累、饮食或其他临时性的因素引起的，这种情况下适当休息、调整饮食和情绪，血压通常会恢复正常。

4. 即便血压在某一次测量中超过了 160~100 也不必立即恐慌，重要的是观察是否是持续性的高血压。如果在连续多次测量中血压都高于这个水平，才该着急了，赶紧去医院检查一下。

5. 要知道过度焦虑和恐慌反而会导致血压进一步升高，形成恶性循环。保持心态平衡，适当运动、健康饮食和睡眠充足对维持正常血压都很重要。