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“李阿姨，你的血糖空腹已经10.2mmol/L了！”张医生看着检查单，眉头微蹙。李阿姨却不以为然地笑了笑：“医生，我这点血糖高没事的，反正我也没感觉哪里不舒服。”

张医生放下手中的笔，认真地说道：“李阿姨，血糖高不是疼就一定有事，不疼也不一定没事。高血糖这个东西，很多时候问题是‘养’出来的。到了并发症来了，才知道后悔，可就晚了。”

听到这话，李阿姨终于有些紧张了：“医生，那我这血糖得降到多低才算安全啊？”张医生微微一笑，指了指墙上的科普海报：“其实，血糖只要控制在正确的范围内，并发症的风险就会大幅下降。今天我就给你好好讲讲。”

隐藏的杀手：高血糖真的没感觉吗？

高血糖的“隐蔽性”往往让人掉以轻心。根据《中国2型糖尿病防治指南》的研究数据，我国糖尿病患者数量已超过1.4亿人，而其中超过六成糖尿病患者并没有控制好血糖。

许多人和李阿姨一样，觉得只要没有明显症状，高血糖就不会带来危害。但实际上，高血糖并发症的发生并非一朝一夕，而是“温水煮青蛙”式的慢性累积。

张医生拿出一幅人体器官图，指着血管说：“高血糖的危害，首先伤害的是你的‘管道’，也就是血管。

这些血管遍布全身，供应着心脏、肾脏、眼睛、四肢……如果血糖长期过高，血管内壁会变得粗糙不平，像是水管里结了水垢。时间一长，就会导致心脑血管疾病、糖尿病足、视网膜病变、肾功能衰竭等一系列并发症。”

他又补充了一句：“其实，糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。等到出现肾病透析、失明、截肢这些情况，治疗的代价就太大了。”

科学研究告诉你：血糖控制的“理想范围”

血糖控制在什么范围才算安全？张医生继续说道：“从科学研究的角度看，只要血糖保持在‘黄金范围’，并发症的风险就会显著降低。”

根据国际糖尿病联盟（IDF）和中国糖尿病防治指南的建议：

空腹血糖：4.4~7.0 mmol/L为理想范围；

餐后2小时血糖：4.4~10.0 mmol/L较为安全；

糖化血红蛋白：建议控制在6.5%以下。

张医生解释道：“糖化血红蛋白就像是一份长期的‘体检报告’，它能反映过去2-3个月的平均血糖水平。即便某一天血糖偶尔高了，只要整体平均数值在范围内，就不用过于紧张。”

他又引用了一项权威研究：“英国一项大型研究显示，糖化血红蛋白每降低1%，糖尿病相关并发症的发生率就会降低37%。这说明血糖控制的每一点进步，都会显著减少危险。”

张医生想起另一位患者张大爷的案例，便向李阿姨娓娓道来。

张大爷今年66岁，5年前被诊断为糖尿病。刚开始他并不重视，觉得“人老了血糖高点正常”，吃药也是三天打鱼两天晒网，饮食更是没控制。

两年后，他发现自己的脚趾头总是发麻，走路有些刺痛，到医院检查才发现是糖尿病足的早期症状。幸亏及时治疗，才避免了截肢。

从那以后，张大爷痛定思痛，开始严格按照医生建议控制血糖。他每天早晚监测血糖，控制饮食，适量运动，并在医生指导下调整药物剂量。经过一年努力，张大爷的糖化血红蛋白从8.9%降到了6.4%，血糖稳定在理想范围内。后来的复查显示，他足部的神经病变得到了明显改善，并发症风险也大大降低。

张医生叹道：“张大爷的案例说明，只要血糖控制得当，就可以有效延缓甚至逆转并发症的风险。”

听完这个故事，李阿姨好奇地问：“医生，为什么血糖超标会引发多问题啊？”

张医生耐心解释：“简单说，血糖高了，血液就像是一锅糖水，变得又黏又稠。这样的‘糖水’流经血管时，会对血管壁造成慢性损伤，诱发炎症和脂肪堆积，最终导致血管堵塞。而血管一旦堵了，心脏供血不足会引发心梗，脑部供血不足会诱发中风。”

他继续说道：“另外，长期高血糖还会让神经细胞变得‘麻木’，这就是为什么很多糖尿病患者会出现手脚发麻、感觉迟钝甚至失去知觉的情况。肾脏也是一样，高血糖会让肾小球长期超负荷工作，最后产生不可逆的损伤。”

张医生见李阿姨听得入神，便趁机给出了几条实用建议：

控制饮食：
饮食是血糖管理的基础。“别怕饿着，关键是吃对。”张医生建议，每顿饭以低升糖指数（GI）的食物为主，比如全谷物、豆类、绿叶蔬菜。少吃精制糖和高脂肪食物。

坚持运动：
每天至少进行30分钟的中等强度运动，比如快走、太极拳等。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助血糖更好地被细胞利用。

规律监测：
自己在家定期监测血糖，尤其是空腹和餐后2小时的血糖值。这样可以随时掌握血糖波动情况。

中医调理：
张医生特别提到，中医讲究“治未病”，适当喝降糖茶（如桑叶茶、苦瓜茶），或通过针灸、推拿等方式辅助调理血糖。

保持心态平稳：
情绪波动会影响内分泌功能，导致血糖升高。中医有句话叫“肝郁化火”，情绪波动可能会加重病情。适当放松心情，保持乐观非常重要。

“李阿姨，你记住，糖尿病虽然可怕，但它是可以控制的。只要血糖控制在正确范围内，就能像张大爷那样过上正常的生活。”张医生语重心长地说，“别再觉得‘没感觉就没事’，血糖管理是一场‘持久战’，千万别自己害自己。”

李阿姨点了点头，终于明白了高血糖的隐患，也明白了控制血糖的意义。从医院出来，她的步伐比来时轻快了许多。

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。